您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-09-21 13:21:02 来源:网络整理 编辑:饮食养生
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期2024-09-21 12:34
【梭子蟹的禁忌人群】2024-09-21 12:25
秋季滋补气血吃红枣鸡肉和黑豆2024-09-21 12:05
生命在于运动,但经期运动要注意了2024-09-21 11:25
退烧药退烧药有哪些2024-09-21 11:24
雌二醇正常值是多少?雌二醇低怎么补?2024-09-21 11:21
处暑时间 在处暑期间需要注意什么2024-09-21 11:18
茉莉茶叶的功效,茉莉茶叶有什么功效2024-09-21 11:17
春天调养很关键 春天建议少吃酸2024-09-21 11:06
生命在于运动,但经期运动要注意了2024-09-21 10:42
襄荷襄荷的功效作用2024-09-21 13:03
宝宝发烧39度怎么办?宝宝发烧时需要吃退烧药吗?2024-09-21 13:02
【哺乳期如何选择饮食不上火】2024-09-21 12:42
帽兰帽兰的功效与作用2024-09-21 12:40
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?2024-09-21 12:32
【梭子蟹死了能吃吗】2024-09-21 12:25
秋季吃什么水果最好 秋季养生吃什么水果2024-09-21 12:11
干燕窝放了6年了能吃吗 燕窝的营养价值和功效2024-09-21 11:35
低碳饮食每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?2024-09-21 11:19
夏至节令特色美食推荐2024-09-21 10:50